Funktionelles Rücken-Training besteht aus drei Bereichen:

1. Streching: Du verbesserst die Toleranz deines passiven Bewegungsapparats (Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln etc.) und der Muskulatur gegenüber Längenveränderungen.
2. Myofasziale Selbstmassage: Du verbesserst die Gleitfähigkeit der Faszien.
3. Muskelstärkung: Du verbesserst deine motorische Kontrolle und kannst beispielsweise ohne Hilfsmittel dein Knie aktiv zur Brust ziehen.
   
   Du möchtest im Homeoffice anfangen, weißt aber nicht, auf was du dabei achten solltest?
   
   Fang an einmal die Woche in deiner Mittagspause mit einer bewegten Yoga Einheit von ca. 30-40 Minuten.
   
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